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咱们的免疫力并非一成不变，而是跟着年事和环境的变化而变化。当咱们身体频繁嗅觉到不安祥时，这时辰就要思宗旨增强免疫力了。其实曩昔饮食中的某些主食，含有丰富的养分物资，大概有助于升迁身体免疫系统。

今天，我就通过养分科学的角度给各人共享东谈主体免疫力最可爱的10种蒸制主食，匡助各人保抓身体健康！

一、蒸芋头蒸芋头的滋味口感是绵甜香糯的，芋头中的粘液卵白被东谈主体招揽后不错升沉为免疫球卵白，从而提高手体的免疫力。芋头还含有丰富的维生素矿物资、盐酸等养分物资，这些齐有助于增强东谈主体的挣扎力和免疫力。

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二、蒸红薯吃起来软糯香甜，红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素养分。这些物资有助于增强东谈主体免疫力，提高身体挣扎力，还含有大批的糖卵白和粘液卵白，能有用地为机体增强免疫力。

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三、蒸南瓜外不雅金黄诱东谈主，口感香甜绵软。南瓜中含有丰富的养分物资，这些物资有助于升迁自身免疫功能，增强东谈主体挣扎力，南瓜中的卵白质和多糖要素不错促进免疫细胞产生更多的免疫因子，从而退换东谈主体免疫系统，升迁东谈主体免疫机能。

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四、蒸胡萝卜脆嫩多汁，芳醇甘甜，有"庸东谈主参"好意思誉。有健脾养胃、生津的作用，吃了对眼睛好。胡萝卜中维生素C含量高，有助于增强免疫系统，腐臭伤风和流感等常见疾病。

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五、蒸豌豆吃起来脆脆的，香甜厚味。豌豆中含有的维生素 C、E 以及微量元素锌、多酚物资齐具有抗氧化作用，它们不错增强东谈主体的免疫系统。频繁食用豌豆，还有裁汰伤风以及抗感染的风险。

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六、蒸玉米皮薄肉厚，水灵多汁。玉米具有抗氧化妥协毒作用的谷胱甘肽，大概拆除体内的解放基，净化体内环境混浊。它还含有丰富的类胡萝卜素，不错促进免物资的生成，从而有助于提高机体的免疫力。

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七、蒸土豆口感“沙、面、甜”，土豆含有丰富的养分物资，这些物资有助于提供填塞的能量，退换消化系统，减少消化问题的发生，提高免疫力，抗氧化，抗虚弱，柔润肌肤。

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八、蒸山药粉糯粉糯的，跟芋头口感差未几，山药除了富含丰富的卵白质和碳水化合物之外，还有卵白、氨基酸、多酚氧化酶等养分要素，具有指点产生侵扰素、增强东谈主体免疫功能的作用。

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在线数独九、蒸紫薯进口丝滑，甜度刚刚好，低卡低脂。紫薯中含有多种维生素、自然矿物资、黏液卵白、膳食纤维、多酚类化合物等故意东谈主体健康的物资，频繁食用可改善、增强个东谈主的免疫力。

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十、蒸魔芋口感劲谈，韧而不腻。魔芋除了含有植物自己专有的大批膳食纤维之外，还有丰富的卵白质、脂肪、淀粉和碳水化合物，以及钙、磷、铁、锌、锰、钴等多种微量元素。大概升迁东谈主体免疫系统。

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给各人共享的这10种蒸制主食，不仅保留了食材的原汁原味，还浅显易作念。在这个秋天，思提高免疫力的家东谈主齐不错尝试作念起来吃！但愿各人看完能动动发家的小手，点赞+在看+眷注，也不错共享给有需要的Ta，免得以后找不到呢~

个东谈主不雅点，仅供参考

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